Người mẹ 51 tuổi chia sẻ bí quyết giảm 20kg, trông trẻ trung như gái đôi mươi.

Gần đây, câu chuyện giảm cân của bà Yuya, một người mẹ 51 tuổi, đã thu hút sự chú ý trên mạng xã hội "Little Red Book" ở Trung Quốc. Bà từng có thân hình thon gọn nhưng sau khi kết hôn và sinh con, cân nặng của bà tăng lên khoảng 70kg và duy trì trong nhiều năm. Bận rộn với công việc và nuôi con, bà không còn quan tâm đến vóc dáng. Tuy nhiên, khi nhìn vào con gái 24 tuổi với vóc dáng quyến rũ và bị trêu chọc về cân nặng, bà nhận ra cần thay đổi. Điều này càng được khẳng định khi mẹ bà, 70 tuổi, vẫn có thân hình gọn gàng.

Bà Yuya thường phàn nàn về thân hình "quá khổ" của mình, mặc dù con gái luôn động viên và cố tình chọn đồ rộng cho mẹ. Nhận thấy mẹ tủi thân, cô con gái đã dành dụm tiền mua cho mẹ đồ tập và mỹ phẩm, bày tỏ lòng biết ơn và mong mẹ tìm lại vẻ đẹp của mình. Những lời động viên này đã khích lệ bà Yuya quyết tâm giảm cân và làm đẹp dù đã ngoài 50. Sau hơn 6 tháng nỗ lực, bà đã giảm gần 20kg, từ thân hình "sồ sề" trở nên thon gọn như gái đôi mươi. Bà duy trì cân nặng 49 - 50kg và tự tin mặc áo crop top khi đi chơi cùng con gái.

Nhiều người nhận xét rằng bà Yuya và con gái trông như hai chị em. Sau khi giảm cân, bà cảm thấy đẹp hơn, trẻ hơn và khỏe mạnh hơn, và muốn truyền cảm hứng cho những người mẹ, phụ nữ thường bỏ quên việc chăm sóc bản thân. Bà Yuya chia sẻ ba bí quyết giảm cân hiệu quả:

1. Kiểm soát chế độ ăn uống: Bà nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh, tránh nhịn ăn hay bỏ bữa. Bà kiêng đường, giảm tinh bột, tránh thực phẩm dầu mỡ, uống nhiều nước và chọn thịt ít calo.

Bà tiêu thụ 80% lượng đạm từ thực vật và ưu tiên cá cho 20% đạm động vật. Bà uống khoảng 2,5 lít nước lọc mỗi ngày, chia nhỏ ra từng ngụm. Đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn bị cấm trong chế độ ăn. Bà giảm 40% lượng thực phẩm nhưng vẫn ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, khuyên nên ăn đúng giờ, đặc biệt là ăn sáng trước 7 giờ, uống nước ấm trước bữa ăn, ăn trưa từ 10h30 - 11h và tối trước 18h. Bà cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục theo nhu cầu, tăng dần độ khó để cơ thể thích nghi và duy trì tinh thần.

Thể dục thể thao cần phù hợp với nhu cầu và thể trạng của từng người. Bà Yuya, ở độ tuổi của mình, chọn những bài tập nhẹ nhàng như nhảy dây, chạy bộ và đạp xe, nhưng tăng thời gian luyện tập lên 1,5 - 2 lần so với người khác. Bà cũng chú trọng vào những môn thể thao mà mình yêu thích để tập luyện như một thú vui. Bà có cô con gái đồng hành trong quá trình giảm cân và tập trung vào vùng bụng, đồng thời luôn siết bụng trong các hoạt động hàng ngày để tăng hiệu quả. Sau một tháng, bà đã quen với việc này.

Bà Yuya chia sẻ rằng bí quyết giảm cân thành công của bà là sống tích cực hơn. Trong hai tháng đầu, áp lực giảm cân khiến bà luôn mệt mỏi và không thấy kết quả dù đã tập luyện và ăn uống kỷ luật. Cuối cùng, con gái bà đã giới thiệu một kênh YouTube về hướng dẫn sống tích cực.

Source: https://afamily.vn/ba-me-51-tuoi-tiet-lo-bi-quyet-giam-20kg-tre-nhu-gai-doi-muoi-20221211213151194.chn